红薯是我们日常生活中非常常见的一种粗粮，而且很多减肥的人士都会吃红薯，人们会把红薯当作主食来食用。红薯里面含有丰富的膳食纤维，它可以促进我们的肠道蠕动，所以可以有效的帮助我们身体排出体内的垃圾，而且还可以预防一些便秘的情况。那么如果每天都吃一顿红薯的话，到底能不能起到减肥的作用呢?下面小编就给大家具体的说一说。
其实红薯并不能减肥因为红薯里面没有什么物质是可以直接促进脂肪燃烧的，如果每天吃一顿红薯的话，也不会见得有什么减肥效果，还有就是红薯里面含有非常多的糖分，也就是淀粉，所以如果吃多了红薯，我们身体就会摄入较多的糖分，最终这些糖分就会转化为脂肪，没有减肥的效果反而还会增肥。
但其实我们在吃红薯的时候，如果科学的吃法还是可以辅助减肥的，虽然红薯里面的淀粉含量非常的高，不过红薯里面的膳食纤维含量也是非常高的，我们常见的主食大米和小麦里面的膳食纤维都没有红薯含量高，所以如果用红薯来代替主食的话是最好的选择，而且现在很多的大米和小麦都是经过精细加工的里面有非常有益的成分，但是膳食纤维的损失率也是极高的，最高可以达到80%以上。
膳食纤维是一种无法被消化的食物，如果身体里面摄入太多膳食纤维的话，就可以起到很好的减缓食物消化的作用，而且食物里面的糖分也会被吸收得更慢一些，如果吃含有大量膳食纤维食物的话，在餐后血糖含量也会更加的平稳。而红薯刚好就具备这种条件，它既含有丰富的淀粉又含有丰富的膳食纤维，所以我们平时可以用红薯来代替主食。
我们平时吃红薯一定要选择蒸着吃，千万不要烤着吃，因为烤红薯里面的含糖量是非常高的，我们平时把它蒸着吃或者是用红薯来做成小圆子来吃都是非常好的，还有就是我们吃红薯一定要适量，如果吃大量红薯的话，不仅不会减肥，而且还有很强的增肥功效。以上的分享希望对朋友们都能有帮助哟!
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